目の疲れとくま

目が疲れると目の下に黒くくまになることがあります。
くまは睡眠不足や体の疲れによるものだと思っている人が多いと思いますが、目の下のくまは目の疲れによっても起こることが多いのです。

目の疲れは、目の眼球の疲れだけではなく、目の周りの筋肉の疲労により起こります。
その結果、目の周りが血行不良になりうっ血して、黒っぽくくまになってしまうのです。

目の疲れで充血した目に、くままであっては、どう見ても疲れた顔にしか見えません。
特に会社やどこかに出かける予定のある人には、そんな顔を見るだけで出かける気力がうせてしまうかもしれません。

さて、ここではそんな顔にならないように、その原因と解消法をお教えしましょう。

まず目の下のくまの原因ですが、目の周りには毛細血管がたくさん通っていて、その中を血液が流れていますが、それが何かの理由で流れていた血液が停滞するとその部分が青っぽく見えてしまうのです。

血液の流れが悪くなる原因としては、目の使いすぎによる目の疲れや、寝不足、ストレス、貧血などで、特に朝起きがけなどは前日の疲れなどからくまになってしまう事がよくあります。
特に目の使いすぎによるくまは、目を酷使することで瞬きの回数が減り、目の周りの筋肉が収縮してしまい血行が悪くなってしまいます。

目の使いすぎによる目の疲れの場合は、30分パソコンを使ったら5分の休憩を入れるなどすれば、大分違いますので、少し気をつけてやってみることをお勧めします。

目の疲れとくまを解消するには、良い方法がいくつもあるのでそれを教えましょう。
まず、目の疲れとくまを解消するには、目の周りの血行を良くすることです。

血行を良くするには、暖かいアイマスクが効果的なのですが、もっと効果的なのは、暖かいのと冷たいのを交互に目に乗せることにより、結構はさらに良くなります。
そして、同じ目線、同じ姿勢でいないことです。

1時間か、もしくは仕事の一区切りなど、自分である程度の時間を決めて、その時間仕事をしたら、その場で軽いストレッチをしてください。
ストレッチは肩を回したり、足を動かしたり、その辺を一周するなど簡単なものでよいのです。

そうすることにより、体に停滞した血液の流れを促してくれます。
水やハーブティなどの水分も血行をよくするには必要なので、ストレッチをした後はコップ１杯の水を飲むようにするとさらに効果があがります。

目の疲れとくまを解消するには、小さなことですがこれを続けていくととても改善されると思います。